Saúde Masculina: cuidados essenciais em todas as fases da vida

Cuidar da saúde masculina exige atenção diária, prevenção e acompanhamento médico regular. Além disso, novembro reforça a importância de falar abertamente sobre hábitos que melhoram o bem-estar. Por isso, no vídeo abaixo, a Dra. Christiane Wakisaka (CRM: 75.580, RQE: 41.563) — oftalmologista e oftalmopediatra da Oftalmologia Alto de Pinheiros — explica com clareza e objetividade os pilares essenciais para manter a saúde em dia.

Cuidados para a saúde masculina

Primeiro, é fundamental atualizar o calendário vacinal. Muitos homens deixam de acompanhar as vacinas depois da adolescência e, como resultado, não sabem que precisam reforçar a imunização por volta dos 25 anos. Para resolver isso, basta ir ao posto de saúde mais próximo com a carteirinha de vacinação, documento de identificação e comprovante de endereço. A equipe atualiza tudo e indica as doses necessárias.

Estilo de vida do homem moderno

Hoje, vivemos grande parte do tempo em ambientes fechados. No entanto, durante milhares de anos nosso corpo se desenvolveu ao ar livre. Por isso, a Dra. Christiane recomenda uma a duas horas diárias ao ar livre, de preferência com luz natural. Além disso, a prática regular de atividade física é indispensável. A melhor escolha, entretanto, é aquela que cabe na rotina e pode ser mantida de forma consistente.

A exposição excessiva à luz azul à noite também prejudica o sono. Por essa razão, evitar o celular após o jantar, usar um despertador físico e permitir que o corpo acorde naturalmente melhora o ciclo circadiano e aumenta a disposição.

Alimentação e hidratação

A alimentação influencia diretamente a saúde masculina. Por exemplo, priorizar alimentos com casca, cores variadas e pouca industrialização — “mais feira e menos supermercado” — fortalece o organismo. Além disso, manter uma ingestão adequada de água favorece o funcionamento intestinal. Fezes bem formadas e evacuação regular indicam que o corpo está equilibrado.

A importância da saúde visual

A partir dos 35 anos, a saúde ocular merece atenção especial. Nesse período, é essencial consultar um oftalmologista para avaliar pressão intraocular, catarata, degeneração macular e outras condições que evoluem de forma silenciosa. Além disso, quem usa óculos deve retornar anualmente, mas quem não usa também precisa manter acompanhamento regular.

Ao final do vídeo, a Dra. Christiane comenta sobre o daltonismo. Embora ele seja mais comum em homens, mulheres também podem ter a condição. Existem filtros e adaptações que ajudam na diferenciação de cores, mesmo quando os fotorreceptores não respondem a determinados estímulos.

Assista ao vídeo completo e entenda, de forma prática, como aplicar esses cuidados na sua rotina.